Dit artikel is het eerste deel uit een 5-delige serie waarin de therapeuten van Fysiotherapie De Beemden je praktische tips geven voor een vitaal, gezond en klachtenvrij leven.
De zomervakantie is voorbij en het gewone leven draait weer op volle toeren. Zie je overal om je heen mensen die ‘de fitte draad weer oppakken’, maar staat sporten bij jou al een tijdje op een heel laag pitje? Geen zorgen. Om gezonder, fitter en energieker te worden, hoef je echt geen atletisch wonder te zijn of uren af te zien in een zware sportschool.
Zeker als je niet zo van sporten houdt—of simpelweg weinig beweegt—is het slim om klein te beginnen. Met deze 5 tips van onze therapeuten zet je die eerste stap zonder stress:
- Schrap het woord ‘sporten’: Laat de prestatiedruk los. Je hoeft niet af te zien, hard te lopen of zware gewichten te heffen. Zie het niet als sporten, maar als actief bewegen. Elke stap extra telt.
- Begin idioot klein: Wil je meer bewegen? Begin niet meteen met drie uur per week. Start met één uurtje in de week. De drempel moet zo laag zijn dat je eigenlijk geen excuus kunt verzinnen om het níét te doen.
- Koppel bewegen aan een vaste gewoonte: Kies een vast moment in de week. Door er een vast ‘afvinkmoment’ van te maken, kost het je na een paar weken geen moeite meer.
- Focus op hoe je je na het bewegen voelt: Bewegen hoeft tijdens de oefeningen niet meteen je nieuwe hobby te worden. Richt je op het gevoel achteraf: meer energie, een leeg hoofd en het voldane gevoel dat je iets goeds hebt gedaan voor je lijf.
- Zoek de juiste stok achter de deur: In je eentje beginnen is ontzettend lastig. Kies voor een omgeving waar je professioneel geholpen wordt en waar andere mensen op je rekenen. Dat maakt de drempel om te gaan vele malen lager.
Succes met het oppakken van het bewegen! Bekijk hier ons volledige sportaanbod.
Let op: De afgelopen maanden was er voor de sportmomenten in de ochtend een wachtlijst, maar we hebben inmiddels nieuwe sportmomenten toegevoegd in de ochtend. Wees er dus snel bij, want er is slechts plek voor 24 nieuwe deelnemers.
